La grossesse en couple
Conserver le confort corporel et émotionnel pour les trois.
Pour atteindre cet objectif les pères sont mit à contribution lors de gestes nécessaires visant à détendre le ventre et le dos de la maman et à remonter le bébé au quotidien.
C'est une rencontre à trois pour une vie de couple et de famille le plus agréable et le plus confortable possible.
Il est évident qu’un bon suivi de la grossesse permettras une préparation optimum de l’accouchement.
Dans ce but des techniques de respiration vous serrons donné ainsi que des informations diverses et variées sur l’allaitement et les premiers temps de la parentalité.
LES CONFORTABLES
Certains exercices pratiqués quotidiennement permettent d’atténuer les désagréments liés à la grossesse, de ramener le corps vers sa norme physiologique et d’apporter une sereine conscience du corps.
Ponçage:
Les articulations sacro-iliaques permettent la
majeure partie des mouvement du bassin et du bas de la colonne vertébrale. Le ponçage des ligaments associés redonne confort et liberté articulaire. Il favorise aussi la bascule du sacrum, essentielle au passage de bébé.
Massage du dos:
La chaîne musculaire du dos permet à la colonne vertébrale de se maintenir verticale. Tout raccourcissement, tension ou stress affectant cette zone crée une amplification de la cambrure . Le massage circulaire de chaque coté de la colonne permet la détente de celle ci .
Postériorisation de la 5-ème lombaire:
La 5-ème lombaire est une zone sensible pour deux raisons. Elle porte tout le poids du reste de la colonne et est posé sur un plateau incliné vers l’avant , la première vertèbre sacrée. Sa postériorisation se fait par traction des sacro-iliaques , associé a une contre résistance des genoux.
LES ESSENTIELS
La remontée du bébé:
La gravité favorise la descente du bébé vers le bassin.
Le remonter tous les jours permet:
· une bonne liberté de développement de votre enfant
· d’éviter une traction vers l’avant des lombaires évitant ainsi bon nombre de maux liés à la grossesse: lombalgie, sciatalgie, douleur au réveil, fatigue excessive.
· une meilleur gestion de l’accouchement grâce à un utérus dynamique et bien oxygéné.
· de partager un moment à trois
La remontée se fait en trois temps:
Libération des différents axes du ventre.
Détente de la base du ventre.
Remontée du bébé.
La respiration
Une respiration adaptée a trois effets importants chez la femme enceinte: maintenir les lombaires dans une position physiologique, maintenir le bébé à bonne hauteur et favoriser des poussées efficaces lors de l’accouchement.
LE PLUS
La Relaxation coréenne
La Relaxation coréenne est une technique qui vise à détendre toute les zones du corps par des manipulations rythmées. La future maman expérimente le lâcher prise pour que les ondes de détente se propagent dans toutes les articulations.
La majeure partie de la détente sera localisée sur les jambes et le bassin. En effet plus les tissus sont détendus, mieux ils se régénèrent et donc mieux vous vous reposez dans cette état de création intense. L’autre partie de la détente se fera sur les bras et les dorsales hautes.
Entretenir le plaisir de la grossesse
Traiter ou prévenir les douleurs liées à la grossesse:
Sciatalgie
Sciatique
Lombalgie
Essoufflement
Problème digestif
Fatigue excessive...
Les exercices proposés se font seule ou avec le papa. La maman guide alors la pertinence des gestes effectués.
Il y a trois type d’exercices:
Les essentiels, les confortables, le plus
Ces exercices peuvent travailler à plusieurs niveaux:
surtout mécanique, énergétique mais aussi relationnel.
Le but de ces manipulations est multiple:
-
permettre à la maman de vivre sa grossesse de façon confortable.
-
passer un moment très personnel.
-
une fois par jour, partager une expérience enrichissante pour le couple et l’enfant.
-
et bien sur préparer à l’accouchement.